落枕是一種常見(jiàn)病，上醫(yī)院治療有點(diǎn)"小題大做"，不治療則又疼痛難受。本文介紹的幾種外治方法，簡(jiǎn)便易操作，且療效明顯，可供讀者參考選用。

1、安摩法

患者坐位，家人左手扶住患者前額部，右手拇指和其余四指（拇指在左，四指在右）分別置于頸項(xiàng)后兩側(cè)大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉數(shù)次。然后拿住項(xiàng)后兩側(cè)大筋將患者頭項(xiàng)向前、后、左、右轉(zhuǎn)動(dòng)，手法由輕到重，由慢到快?；蛘呤腔颊咦约阂皇帜粗钢糜谕瑐?cè)頸項(xiàng)，其余四指置于對(duì)側(cè)，由上而下，由下而上進(jìn)行按揉亦可，注意按揉壓痛點(diǎn)。反復(fù)進(jìn)行約15分鐘，疼痛可迅速緩解。

2、艾灸法

患者取坐位，單側(cè)落枕者將患側(cè)手置于治療床上，雙側(cè)落枕者將雙手置于治療床上，然后選取患側(cè)經(jīng)渠穴（該穴在前臂掌面橈側(cè)，橈骨莖突與橈動(dòng)脈之間凹陷處），放置厚約0.5厘米并刺有小孔的姜片，將艾炷放在姜上施灸，以患者感覺(jué)舒適、不灼傷皮膚為宜，時(shí)間15—20分鐘。每日1次，共治療3次。

3、熱敷法

取300～500毫升的米醋，取一塊棉紗布浸泡在米醋中，然后將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處，再將一個(gè)裝滿熱水(水溫70～80℃)的熱水袋放在棉紗布上進(jìn)行熱敷，持續(xù)20~30分鐘。熱水的溫度不宜過(guò)高或過(guò)低，必要時(shí)可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。在進(jìn)行熱敷的同時(shí)，患者可不斷活動(dòng)頸部以加強(qiáng)療效，活動(dòng)的范圍應(yīng)由小至大。一般落枕患者用此法治療1～2次后，其疼痛的癥狀就可明顯緩解。

4、拔罐法

在頸部壓痛明顯處，選用適當(dāng)口徑的罐具吸拔，約15分鐘，對(duì)落枕的疼痛有緩解作用。

另外，治病不如防病好，平時(shí)應(yīng)注意保護(hù)頸部，如保持良好的睡姿、經(jīng)常做頸項(xiàng)運(yùn)動(dòng)等。